Smoothie aux framboises

Smoothie aux framboises

Préparation : 5 minutes

Pour 2 personnes ou 400 ml :

200 ml de lait 1/2 écrémé | 120 g de tofu soyeux ou 100 ml | 100 g de framboises surgelées ou 1 tasse | 1,5 cuil. à soupe ou à table de miel liquide

Dans le bol d’un blender, versez les fruits surgelés.
Ajoutez le lait, le tofu soyeux et le miel.
Mixez environ 1 minute à puissance moyenne puis à puissance forte pour avoir une texture mousseuse.
Versez la préparation dans des grands verres.
Dégustez aussitôt avec une paille.

Remarques :

Vous pouvez utiliser des brisures de framboises bien moins onéreuses.
En saison, avec des framboises fraîches ajoutez 3 ou 4 glaçons pour avoir une boisson rafraîchissante.

Valeur nutritive pour un verre (220g)

166 kcal

3,7 g de lipides

6,6 g de protéines

28,1 g de glucides dont 2,2 g de fibres

52 mg de sodium

Faible en sodium - Source de fibres - Source de fer - Bonne source de calcium - Excellente source de vitamine C